مهارت های دست ورزی برای افراد نابینا و کم بینا شامل مجموعه‌ای از فعالیت‌ها است که به بهبود دقت، هماهنگی، قدرت و حس لامسه در دست‌ها و انگشتان کمک می‌کند. در ادامه نام برخی از این تمرینات و فعالیت‌ها آورده شده است:
1. تمرینات تقویتی:
فشردن توپ یا خمیر: برای تقویت عضلات دست و انگشتان.
باز و بسته کردن فنر: برای تقویت عضلات و افزایش دامنه حرکتی.
استفاده از کش: برای تمرینات مقاومتی.
2. تمرینات هماهنگی:
بستن و باز کردن گره: با طناب، بند کفش و غیره برای بهبود هماهنگی دست و چشم (حتی در صورت نابینایی، حس لامسه جایگزین بینایی می‌شود).
کار با مهره و نخ: نخ کردن مهره‌ها، دکمه‌ها یا دانه‌ها برای هماهنگی.
انجام پازل‌های لمسی: استفاده از پازل‌های سه بعدی یا پازل‌هایی با قطعات برجسته.
تا کردن کاغذ: به شکل‌های مختلف، با دقت و ظرافت.
3. تمرینات دقت:
جدا کردن اشیاء ریز: مانند دانه‌های برنج، عدس یا لوبیا.
ریختن مایعات: با استفاده از فنجان‌ها و اندازه‌های مختلف، بدون ریختن.
کار با ابزار کوچک: مانند پیچ گوشتی، انبردست یا چکش (با احتیاط و زیر نظر متخصص).
4. تمرینات حس لامسه:
تشخیص بافت: لمس و شناسایی بافت‌های مختلف مانند پارچه، کاغذ، چوب، فلز و غیره.
شناسایی اشیاء: تشخیص اشیاء مختلف با لمس کردن، بدون دیدن.
مجسمه‌سازی: کار با خمیر، گل رس یا شن و ماسه برای ایجاد اشکال.
5. فعالیت‌های روزمره:
تهیه غذا: خرد کردن، ورز دادن خمیر، پوست کندن میوه‌ها و سبزیجات.
لباس پوشیدن: بستن دکمه‌ها، زیپ‌ها و بند کفش‌ها.
نوشتن و تایپ کردن: استفاده از ماشین تحریر بریل، قلم و کاغذ یا کیبورد کامپیوتر.
شستن ظروف و مرتب کردن: فعالیت‌های روزمره در خانه که نیاز به دست‌ورزی دارند.
6. فعالیت‌های هنری و صنایع دستی:
نقاشی با رنگ انگشتی و گواش و پاستل
ساختن کاردستی: از مواد مختلف مانند چوب، مقوا یا کاغذ.
این تمرینات باید با توجه به سن، توانایی و نیازهای فرد نابینا و کم بینا تنظیم شوند.
گردآورنده: سعیده چاه شرفیان
